情绪与压力管理

网站首页——普尔摩    培训服务    个人通用能力    情绪与压力管理

课程介绍

工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?

通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术,《与压力快乐同行――情绪调节与压

力管理》心理训练营将帮助您:


• 科学认识压力,并掌握应对压力的策略;

• 掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;

• 掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;

• 探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;

• 掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;

• 掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。


总之,一天时间,您将收获快乐的能力,与压力快乐同行!

 

课程目标

• 掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。

• 科学认识与了解压力,清晰自我的压力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

• 掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力。

• 外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受;掌握改变或修正信念系统的方法,随时创造最佳情绪。

 

课程纲要

模块一:调节情绪、拥有随喜心

解读情绪

• 情绪的内涵

• 面对负面情绪的正确心态

调节情绪的方法

• 情绪宣泄的四种核心途径

• 学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)

• 学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

 

模块二:解读压力、科学应对

• 压力测试

• 觉察压力的三个层次

• 科学认识与面对压力

• 应对职场压力的5R策略

 

模块三:自我滋养、放松身心、舒缓压力

• 办公室压力脱敏方法:静心呼吸

• 办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵

• 办公室压力脱敏方法:被动式放松

 

模块四:提升信念、创造最佳情绪

探究情绪来源:信念系统

• 认识信念与行为的关系

• 寻找负面情绪背后的限制性信念

提升信念的方法

• 环境换框法、意义换框法

• 提升限制性信念

• 建立积极的思维路径

 

模块五:增强内心力量、降低压力感受

• 压力感受的本源:内心力量决定压力感受

• 提升内心力量的方法

• 爱的方程式

• 悦纳自我、放弃打压

• 接纳他人、让爱流动 

• 心理剧:天堂之巅

 

课程对象

• 全体成员 

 

授课方式

• 采用讲师讲述、练习实操、冥想、催眠、体验、心理剧、心理绘画、互动答疑等方式


课程时长:1天


2018年8月14日 17:56
浏览量:0
版权课程
  • 创新性培训技术™

    本课程是美国Bob Pike 集团经典的版权课程《Creative Training Techniques》(在中国已出版书籍《重构学习体验》),课程融合了美国学习互动领域顶尖大师 Bob Pike先生40多年的培训经验,通过体验式的方式让学员领会与理解“以学员为中心”的理念,并学会40多种课程互动和管理技巧,可以用以改造自己的课程。

    416 2021-12-29
  • 引导式课程设计与开发™

    课程介绍:
    承担课程开发任务的老师通常会面临如下几个问题:
    课程内容多数是自己经验的总结,并不是所有人都认可,而且似乎总有可以改进的地方,课程讲了一两次之后的复用率低;
    课程缺乏清晰的结构,教学方式比较枯燥,整个课程缺少亮点;
    课程开发没有详细方法,依靠感觉去做,无法打造成精品课;
    上级经理或内部专家对课程开发的侧重点意见不统一,导致课程内容更换频繁,浪费开发者时间但却没有内容实际产出。
    只有课程开发者能够理解并表达课程内容,其他人员无法接手
    作为课程设计与开发的领先者,普尔摩结合Bob Pike集团的系统化的课程开发实践;植根于中国市场的实际情况,量身定制出属于中国企业的课程开发体系,能够完美的解决多年来困扰课程开发师的以上几个问题。

    572 2018-08-10
  • 高效网络课堂设计工作坊™

    本课程为Bobpike集团在线学习的版权课程,被称为业内最好的“在线同步学习设计”技术,是CTT技术在虚拟学习设计的延展和运用。在课程中,您可以体验“在线课堂”中的同步互动技术,学习如何设计“以学员为中心”的在线课程,如何评估在线课堂的效果,以及如何创建在线学习资料等,帮助您成为在线学习的设计专家和受欢迎的在线讲师。

    319 2018-08-10
  • 重构学习体验™

    本课程是美国版权课程《Creative Training Techniques》的精编版(在中国已出版书籍《重构学习体验》)

    617 2018-07-09
  • 引导的艺术™

    本课程是美国版权课程, 通过一天的培训让人学会可以用于培训、会议、研讨的基本引导技巧。具体来讲,一个引导者需要掌握两个层次的内容,才能成功激发他人、获得结果。

    505 2018-07-07
  • 具有影响力的呈现技术™

    本课程是美国Bob Pike 集团经典的版权课程。课程融合了美国学习互动领域顶尖大师 Bob Pike先生40多年的培训经验,通过体验式的方式让学员领悟与掌握如何从头开始完整地进行一个商务演讲,课程不仅仅介绍了极其实用的技巧,还在课程中设置了4次由浅入深的演练,并通过录像、自我反思、同伴点评等方式来帮助每个人克服演讲的恐惧,提高自己的演讲技巧。

    343 2018-07-06
  • 碎片化学习——微课设计™

    微课的设计与开发与课程设计与开发既有关联又有区别,因为时长、传递渠道的不同而使得微课题目选择、微课内容的提炼

    479 2018-07-05